Tomskiy politekhnicheskiy universitet本科毕业证
2025-06-27 2:43:42 来源：Tomskiy politekhnicheskiy universitet本科毕业证
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若想练腹直肌的上部，ZCO7要在训练时从上向下的GQYR曲身体，固定下半部（csjb括下肢），这样做的目Gir6是缩短胸腔与骨盆的距TDel，训练动作可以选择绳Lvvb卷腹；相应的训练腹肌IuPw侧时，则要控制腹肌上tqx3，向上卷起骨盆，仰卧YeFA腿是很好的选择；当然z0lI同时缩短两边距离的动p7yd，向我们常做的卷腹就vd3k使胸腔与骨盆同时参与J5Oc达到上腹与下腹一起训mzH2的效果jQPI
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